26 kwietnia pierwszy trening pickleballa w ramach projektu MOC 15+ dla młodzieży w wieku 15-18 lat
W sobotę, 26 kwietnia młodzież w wieku 15-18 lat zapraszamy na pierwszy trening pickleballa w ramach projektu MOC 15+, wchodzącego w skład organizowanych przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie zajęć pod hasłem „Trenuj w Krakowie!”. Spotykamy się o godz. 9:00 na parkingu medialnym Stadionu Miejskiego im. Henryka Reymana (od strony al. 3 Maja). Obowiązują zapisy i limit uczestników – 25 osób.
Projekt MOC 15+ to nowa inicjatywa skierowana do młodzieży w wieku 15-18 lat, w ramach której m.in. będą odbywać się treningi pickleballa na świeżym powietrzu (od kwietnia do września).
Gdzie i kiedy?
26 kwietnia (sobota), parking medialny Stadionu Miejskiego im. Henryka Reymana (od strony al. 3 Maja, na wysokości pawilonu medialnego), godz. 9:00
Co będziemy robić?
Zapraszamy na pierwszy trening pickleballa! Podczas 90-minutowych zajęć uczestnicy zostaną wprowadzeni w podstawy tej dynamicznej i coraz bardziej popularnej dyscypliny. Zajęcia są skierowane zarówno do osób, które miały już styczność z pickleballem, jak do tych, które dopiero chcą poznać tę dyscyplinę sportu.
Plan treningu:
1. Rozgrzewka (15 minut) Proste ćwiczenia ogólnorozwojowe i koordynacyjne, przygotowujące ciało do gry – skupimy się na mobilności, refleksie i lekkości ruchu.
2. Gry i zabawy oswajające z dyscypliną (15 minut) Zajęcia w formie zabaw z piłką i rakietką, które pomogą uczestnikom zapoznać się z podstawowym ruchem, kontrolą piłki oraz komunikacją w parach.
3. Wprowadzenie do zasad gry (10 minut) Krótkie omówienie zasad pickleballa – wymiary kortu, strefy (w tym tzw. „kuchnia”), system punktacji oraz podstawy poruszania się po korcie.
4. Nauka chwytu rakiety (10 minut). Pokaz i ćwiczenia uczące poprawnego chwytu, który zapewni kontrolę i komfort podczas gry.
5. Nauka podstawowych uderzeń – forhend i bekhend (20 minut) Ćwiczenia techniczne z forhendem i bekhendem – najważniejszymi uderzeniami w pickleballu. Uczestnicy będą ćwiczyć uderzenia w parach oraz indywidualnie.
6. Gra uproszczona (20 minut) Zastosowanie zdobytych umiejętności w uproszczonej formie gry. Skupimy się na współpracy w parze, podstawowej wymianie piłki oraz przestrzeganiu zasad.
Cel treningu:
Poznanie podstaw pickleballa w przyjaznej, luźnej atmosferze i przygotowanie się do dalszych zajęć.
Co zabrać ze sobą? Strój sportowy, buty, wodę. Rakiety i piłki zapewniamy na miejscu.
Zajęcia prowadzi trener Tomasz Kozub – instruktor z dyplomem Pickleball Coaching International, absolwent wychowania fizycznego na krakowskiej AKF.
Limit uczestników wynosi 25 osób. Zajęcia są nieodpłatne, ale obowiązują zapisy – prowadzone poprzez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY.
Pickleball to sport rakietowy, który jest mieszanką tenisa ziemnego, ping-ponga oraz badmintona. Mecze singlowe lub deblowe rozgrywane są zarówno na otwartym powietrzu, jak i pod dachem. Gracze używają kompozytowych rakietek do przebijania plastikowej piłeczki nad siatką. Na pierwszy rzut oka pickleball przypomina tenis, ale różni się od niego zasadniczo. Prędkość piłki przy grze w pickleball jest mniejsza, podobnie jak pole do gry, które jest prawie trzy razy mniejsze od kortu tenisowego. Z tego powodu pickleball jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i łatwy do nauczenia się także dla tych, którzy nie mieli wcześniej do czynienia ze sportami rakietowymi. Pickleball to dynamiczny sport rakietowy z szybkimi zwrotami akcji. Gra dostarcza mnóstwa frajdy!