Biegaj w Krakowie! W ostatnią sobotę lipca trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej
30 lipca zapraszamy na kolejne zajęcia biegowe dla dorosłych, organizowane w ramach prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. Tradycyjnie, w ostatnią sobotę miesiąca czeka nas tzw. trening wyjazdowy – tym razem w Puszczy Niepołomickiej.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w tym tygodniu zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. W ostatnią sobotę lipca czeka nas tzw. trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej. Przyjechać może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 30 lipca (sobota), godz. 9:00 (uwaga, w tym tygodniu widzimy się godzinę wcześniej niż zwykle!). Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: Puszcza Niepołomicka, zbiórka na parkingu przy drodze krajowej nr 75 (bliższym jadąc od Niepołomic, dalszym od autostrady).
Co będziemy robić?
Na najbliższy trening mamy zaplanowane dłuższe, tlenowe bieganie. Do pokonania będą 3-4 pętle, czyli 18-25 km. Dla początkujących dwa okrążenia – czyli około 13 km. Po kilku jednostkach szybkości i siły, jakie wykonali uczestnicy zajęć, czas na pracę tlenową.
Oczywiście główne zajęcia będą poprzedzone rozgrzewką po około 1 km truchtu i ćwiczeniami doskonalącymi technikę biegu.
Na koniec przewidziane są jeszcze zadania w postaci szybszych rytmów, lekko z górki, aby „rozbić” mięśnie po dłuższym bieganiu i lekkie rozciągane.
Pomimo okresu urlopowego i trochę dłuższego dojazdu na zajęcia, liczymy na Waszą obecność! Trening w lesie i na miękkiej, szutrowej nawierzchni ma podwójną wartość!