Startuję w Krakowie! 21.0975 | Jak często biegać na początku przygody z tym sportem?

Bieganie to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Dla początkujących kluczowe jest jednak znalezienie odpowiedniej równowagi pomiędzy intensywnością a częstotliwością treningów, tak aby uniknąć kontuzji i zniechęcenia. Jak często trenować? Radzi Kacper Piech – trener i ASICS FrontRunner. To już kolejny materiał z cyklu „Startuję w Krakowie! 21.0975”, w ramach którego chcemy przygotować Was do startu w jubileuszowym, 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim.

Czujesz, że wkręcasz się w bieganie? Pamiętaj o zachowaniu równowagi między treningami a regeneracją! Trener radzi: - na początku swojej przygody z bieganiem wystarczające są trzy lub cztery treningi biegowe w tygodniu. To jest naprawdę optymalna liczba, która pozwoli Ci zbudować kondycję, jednocześnie unikając przetrenowania i kontuzji.

Urozmaicanie Aktywności

Poza bieganiem, warto wprowadzić do swojego życia inne formy aktywności fizycznej. Różnorodność w treningu nie tylko pomaga zapobiegać monotonii, ale także angażuje różne grupy mięśniowe, co jest korzystne dla ogólnej sprawności fizycznej. Warto poświęcić czas na ćwiczenia wzmacniające, wyjście na rower czy pływanie. Każdy wybór będzie dobry, stawiajcie na to, co sprawia Wam najwięcej radości.

Kacper Piech – biegacz, trener, instruktor lekkiej atletyki z wieloletnim doświadczeniem, ASICS FrontRunner. Podczas swojej przygody z bieganiem już dwa razy obiegł kulę ziemską (80 tysięcy kilometrów)! Dwukrotnie uplasował się w TOP 10 podczas Cracovia Maraton (2023 i 2024). Jego życiowy rekord w maratonie to 2:30:25.