Startuję w Krakowie! 21.0975 | Rozgrzewka przed treningiem biegowym

Rozgrzewka to obowiązkowy element każdego treningu biegowego. Wykonując odpowiednie ćwiczenia zmniejszymy ryzyko urazów i przygotujemy ciało do biegania pod kątem mobilności i stabilizacji. Przykładową rozgrzewkę, którą możemy wykonać jeszcze w domu, przygotowała Dominika Kłoda z drużyny ASICS FrontRunner. Materiał powstał w ramach cyklu „Startuję w Krakowie! 21.0975”, w którym przygotowujemy debiutantów do startu w 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim.

Przedstawione w materiale przykładowe ćwiczenia gwarantują przygotowanie ruchowe mające na celu przywrócenie mobilności poszczególnych segmentów ciała. Pamiętaj, aby zawsze przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na rozgrzewkę przed każdym treningiem! 

Nagranie zostało zrealizowane w TAURON Arenie Kraków, gdzie już 20 października biegacze będą finiszować na mecie jubileuszowego, 10. Cracovia Półmaratonu Królewskiego. 

Dominika Kłoda – trenerka biegowa i motoryczna, medalistka mistrzostw Polski, Europy i świata tanecznej federacji IFMS. Pasjonatka szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Po zakończonej przygodzie tanecznej, pasję do sportu zaczęła realizować poprzez biegi długodystansowe. ASICS FrontRunner Poland.