Trenuj w Krakowie! 1 kwietnia dorosłych zapraszamy na zajęcia biegowe i nordic walking
W najbliższą sobotę dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 1 kwietnia odbędą się treningi: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”.
Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 1 kwietnia zapraszamy na kolejny trening z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym, z olimpijczykiem, medalistą mistrzostw świata i Europy Grzegorzem Sudołem na czele.
Kiedy: 1 kwietnia (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Na ten tydzień nasi szkoleniowcy zaplanowali trening siły biegowej na podbiegach.
Zajęcia rozpoczną się od spokojnego truchtu do miejsca, w którym zostanie wykonane główne zadanie biegowe. Tam skupimy się na rozgrzaniu układu ruchu oraz na elementach dynamicznych. Głównym zadaniem treningu będą podbiegi. Liczba powtórzeń i długość będzie dostosowana do umiejętności i stopnia zaawansowania uczestników treningu.
W zajęciach weźmie udział Dominika Kłoda z drużyny ASICS Frontrunner, trenerka przygotowania motorycznego, instruktorka tańca. Chętnie podzieli się wiedzą jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu ruch i jak w pełni wykorzystać możliwości ludzkiego ciała.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy w sobotę, 1 kwietnia. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 1 kwietnia (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: spotykamy się u stóp Kopca Krakusa, czyli w okolicy tradycyjnego miejsca startu Biegu Trzech Kopców. Dokładna lokalizacja punktu zbiórki TUTAJ.
Co będziemy robić?
Na najbliższych zajęciach obie grupy skupią się nad urozmaiceniem marszu nordic walking poprzez zastosowanie obwodu stacyjnego – oczywiście z zastosowaniem intensywności dobranej indywidualnie. Obwód stacyjny będzie obejmował ćwiczenia siłowe na kończymy górne i dolne oraz ćwiczenia typu cardio. Nie zabraknie marszu i rozciągania na koniec.
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska