Trenuj w Krakowie! 10 czerwca zajęcia biegowe i nordic walking przy Błoniach
W najbliższą sobotę dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 10 czerwca czekają nas zajęcia: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”. W tym tygodniu spotkania obu grup zaplanowane są przy Błoniach Krakowskich – zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia (miłośnicy nordic walking – godz. 9:00, biegacze – godz. 10:00).
Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 10 czerwca zapraszamy na kolejny trening z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym.
Kiedy: 10 czerwca (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Trening rozpoczniemy od wspólnej rozgrzewki. Wprowadzimy dużo ćwiczeń sprawnościowych oraz rytmów technicznych, aby przygotować organizm do dynamicznego, wytrzymałościowego wysiłku.
W części głównej wykonamy dłuższe odcinki – od 500 m do 2 km. Liczba powtórzeń oraz długość odcinków będzie dostosowana stopnia zaawansowania uczestników.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 10 czerwca. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 10 czerwca (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: tym razem spotykamy się w tradycyjnym miejscu zbiórki biegaczy – przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia.
Co będziemy robić?
Trening rozpoczniemy od wspólnej rozgrzewki, aby przygotować całe ciało do intensywnej pracy.
Grupa początkująca będzie się uczyć jak bezpiecznie i prawidłowo chodzić z kijami, następnie wykona ćwiczenia, które pomogą doskonalić technikę marszu. Potem pomaszerujemy przez Błonia, a zajęcia zakończymy rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.
Grupa zaawanasowana w trakcie marszu będzie wykonywać ćwiczenia siłowe w parach, wzmacniające całe ciało (uczestnicy dowiedzą się jak zrobić trening siłowy wyłącznie z kijami do nordic walking). Zajęcia zakończymy rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska