Trenuj w Krakowie! 19 listopada zajęcia biegowe i nordic walking, a 20 listopada ogólnorozwojowe dla najmłodszych
20 listopada zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W sobotę, 19 listopada odbędą się zajęcia dla dorosłych: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”, a w niedzielę, 20 listopada halowy trening ogólnorozwojowy dla najmłodszych pod hasłem „Dzieciaki na start!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 19 listopada zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 19 listopada (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Sobotni trening biegowy rozpoczniemy od rozgrzewki, zrobimy dłuższe tlenowe bieganie w podziale na grupy w zależności od poziomu zaawansowania. W części głównej treningu skupimy się na sile biegowej, oraz technice - tym razem nie będziemy robić tego na podbiegu. Wykonamy różne rodzaje skipów czy przebieżek technicznych. Nauczymy się również wieloskoków oraz popracujemy nad długością kroku. Na koniec wytruchtamy do miejsca zbiórki i zrobimy rozciąganie statyczne.
Zapraszamy również wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć przygodę z bieganiem
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: 19 listopada (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Na najbliższych zajęciach nordic walking, grupa zaawansowana będzie wykonywać ćwiczenia metodą interwałową. Będą to odcinki o wysokiej intensywności, przeplatane wysiłkiem o mniejszej intensywności. Dodatkowo wprowadzimy rywalizację przez uczestnictwo w sztafecie. Wszystko to ze zwróceniem uwagi na poprawną technikę.
Grupa początkująca skupi się na nauce bezpiecznego podchodzenia i schodzenia ze stromych powierzchni. Będą również ćwiczenia rozciągające oraz koordynacyjne.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 6 listopada (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: hala sportowa Szkoły Podstawowej nr 155 (os. 2 Pułku Lotniczego 21, 31-869 Kraków)
Co będziemy robić?
Niedzielny trening dla dzieci odbędzie się na hali. Ostatnio robiliśmy sporo szybkości, więc tym razem skupimy się na doskonaleniu naszej sprawności i koordynacji. Rozgrzewkę poprowadzimy w formie zabawy, tak aby przygotować się do treningu, ale również poznać nowych uczestników.
Nauczymy się ćwiczeń z wykorzystaniem np. płotków lekkoatletycznych czy drabinek koordynacyjnych. Jak na każdych zajęciach zadbamy o dużą dawkę zdrowego ruchu.
Prosimy o zabranie czystego obuwia sportowego na zmianę.
Kadra trenerska
Regulamin zajęć