Trenuj w Krakowie! 2 września zajęcia biegowe przy Błoniach i nordic walking na Zakrzówku
W najbliższą sobotę dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 2 września odbędą się zajęcia: „Biegaj w Krakowie!” przy Błoniach Krakowskich (zbiórka o godz. 10:00 przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia) i nordic walking „Chodźże z nami!” na Zakrzówku (zbiórka o godz. 9:00 na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej).
Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 2 września zapraszamy na kolejny trening z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym.
Kiedy: 2 września (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Zajęcia rozpoczniemy od truchtu, następnie wykonamy rozgrzewkę bieżną, aby przygotować się do bardziej dynamicznego biegania. Głównym zadaniem będzie bieg o wyższej intensywności, przeplatany biegiem o niższej intensywności. Czas przerwy będzie dostosowany do możliwości uczestników. Zakończymy truchtem do miejsca zbiórki oraz rozciąganiem.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 2 września. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 2 września (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Zakrzówek, zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej
Co będziemy robić?
Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki.
Grupa zaawansowana: do marszu nordic walking zostaną wplecione ćwiczenia na wzmocnienie ramion i pleców. Na koniec treningu zrobimy ćwiczenia rozciągające i uspokajające, skupiające się na kończynach górnych.
Grupa początkująca: w planie są ćwiczenia, które pomogą nauczyć się prawidłowo wykonywać technikę marszu. Następnie uczestnicy przemaszerują dokoła ścieżek Zakrzówka. Trening zakończymy rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Na Zakrzówku odbędą się także kolejne wrześniowe zajęcia nordic walking – w soboty 16 i 30 września. Poznajemy nowe miejsce rekreacji, jakim jest Park Zakrzówek, w tym specjalne ścieżki treningowe.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska