Trenuj w Krakowie! 25 czerwca zajęcia biegowe i nordic walking, a 26 czerwca ogólnorozwojowe dla najmłodszych
W ostatni weekend czerwca zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W sobotę, 25 czerwca odbędą się zajęcia dla dorosłych: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”, a w niedzielę, 26 czerwca trening ogólnorozwojowy dla najmłodszych pod hasłem „Dzieciaki na start!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w tym tygodniu zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. W ostatnią sobotę czerwca czeka nas tzw. trening wyjazdowy w Lasku Wolskim. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 25 czerwca, godz. 9:00 (uwaga, w tym tygodniu widzimy się godzinę wcześniej niż zwykle!). Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: Lasek Wolski (zbiórka na końcu Alei Waszyngtona pod Kopcem Kościuszki)
Co będziemy robić?
Lasek Wolski to mekka krakowskich biegaczy. Po rozgrzewce, będą długie podbiegi, trochę zbiegów oraz odcinków na utrzymywanie tempa gdy nogi są już zmęczone. Las ochroni nas też przed upałem. Pamiętajmy o nawodnieniu!
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 25 czerwca (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Zarówno na zajęcia dla grupy zaawansowanej, jak i poczatkującej przygotowane są ćwiczenia na poprawę techniki marszu nordic walking. Uczestnicy poznają też metody autokorekty (np. jak samemu zrobić wideoanalizę). Grupy będą wykonywać ćwiczenia mocno angażujące obręcz barkową, aby zwiększyć zakres jej pracy, wzmocnić wybicie z kijka, co przełoży się na długość kroku, tempo marszu oraz na aspekt zdrowotny w postaci wzmocnienia mięśni stabilizujących kręgosłup. Dużą uwagę skupimy na wyeliminowaniu często popełnianego błędu pracy „z łokcia”, aby nie powodować przeciążenia tego stawu.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 26 czerwca (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: zbiórka przy fontannie w Parku Lotników Polskich (od strony al. Jana Pawła II), na terenie którego zaplanowane są zajęcia
Co będziemy robić?
Zajęcia będą miały charakter ogólnorozwojowy. Tym razem nacisk będzie położony na koordynację. Nie zabraknie truchtu, krótkich przyspieszeń i pracy nad techniką. Wszystko to w formie zabawowej, przy odrobinie rywalizacji. Zajęcia będą oczywiście dostosowane do możliwości dzieci.
Kadra trenerska
Regulamin zajęć