Trenuj w Krakowie! 3 grudnia zajęcia biegowe i nordic walking
W pierwszy weekend grudnia, w niedzielę (4 grudnia) najmłodsi będą uczestniczyć w Mikołajkach na sportowo – specjalnym treningu ogólnorozwojowym z elementami sprawnościowymi. Dzień wcześniej, w sobotę (3 grudnia) dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 3 grudnia zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 3 grudnia (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Na sobotnie spotkanie biegowe zaplanowaliśmy trening interwałowy. Rozpoczniemy od części wstępnej, czyli spokojnego truchtu oraz dynamicznej rozgrzewki bieżnej. Następnie przejdziemy do części głównej, której celem będzie praca nad wytrzymałością. Zadaniem będzie bieganie określonych odcinków w połączeniu z czynną przerwą w truchcie. Dystans oraz długość przerwy dostosujemy do stopnia zaawansowania uczestników. Na koniec wykonamy wspólne rozciąganie.
Zapraszamy również wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć przygodę z bieganiem. To dobry moment, aby do nas dołączyć!
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: 3 grudnia (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
W najbliższą sobotę obie grupy skupią się na ćwiczeniach wytrzymałościowych oraz na tym, jak budować wydolność i kondycję w miesiącach zimowych. Zaczniemy od prezentacji przygotowania organizmu do wysiłku podczas ujemnych temperatur. Pokażemy, co powinna zawierać rozgrzewka. Będzie dużo chodzenia, przeplatanego ćwiczeniami wzmacniającymi.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska