Trenuj w Krakowie! 5 sierpnia zajęcia biegowe przy Błoniach i nordic walking na Zakrzówku
W najbliższą sobotę dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 5 sierpnia odbędą się zajęcia: „Biegaj w Krakowie!” przy Błoniach Krakowskich (zbiórka o godz. 10:00 przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia) i nordic walking „Chodźże z nami!” na Zakrzówku (zbiórka o godz. 9:00 na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej).
Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 5 sierpnia zapraszamy na kolejny trening z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym.
Kiedy: 5 sierpnia (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Zajęcia rozpoczniemy od wspólnego truchtu oraz ćwiczeń rozgrzewkowych. Będziemy doskonalić technikę biegu i wykonamy ćwiczenia bieżne. W ramach głównego zadania nasi szkoleniowcy zaplanowali trening siły biegowej w formie skipów, dzięki czemu będziemy doskonalić swoją dynamikę, technikę i wzmocnimy cały układ ruchu. Zakończymy truchtem i rozciąganiem.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 5 sierpnia. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 5 sierpnia (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Zakrzówek, zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej
Co będziemy robić?
Grupa zaawansowana rozpocznie rozgrzewką i marszem, później dodamy ćwiczenia na wzmocnienie nóg i ćwiczenia izometryczne na wytrzymałość mięśni. Na koniec treningu wykonamy ćwiczenia rozciągające i uspokajające, skupiające się na kończynach dolnych.
Grupa początkująca rozpocznie od rozgrzewki, następnie wykona ćwiczenia, które pomogą nauczyć się prawidłowej techniki marszu. Następnie pomaszerujemy nowymi ścieżkami treningowymi po Parku Zakrzówek. Trening zakończymy rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Na Zakrzówku odbędą się również następne zajęcia nordic walking zaplanowane w okresie wakacyjnym – 19 sierpnia (sobota). Poznamy nowe miejsce rekreacji, jakim jest Park Zakrzówek, w tym specjalne ścieżki treningowe.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska