Trenuj w Krakowie! W najbliższy weekend rusza edycja 2022
W ramach wpisującego się w miejską kampanię „Kraków w formie” projektu „Trenuj w Krakowie!”, w ubiegłym roku Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie przygotował całkiem nową ofertę zróżnicowanych, odbywających się cyklicznie bezpłatnych zajęć sportowych. W najbliższy weekend rozpocznie się tegoroczna edycja treningów. W sobotę, 5 lutego zapraszamy dorosłych na zajęcia „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”, a w niedzielę, 6 lutego najmłodszych na zajęcia ogólnorozwojowe „Dzieciaki na start!”. Podobnie jak podczas ubiegłorocznej odsłony projektu, treningi poprowadzą wykwalifikowani i utytułowani szkoleniowcy – z olimpijczykiem, medalistą mistrzostw świata i Europy Grzegorzem Sudołem czy mistrzem świata w nordic walking Jakubem Delągiem na czele.
- Staramy się, by oferta sportowa Krakowa była kompleksowa. Konsekwentnie budujemy nowoczesną infrastrukturę, organizujemy duże imprezy sportowe, ale też zachęcamy krakowian do aktywności fizycznej – szczególnie ważnej po trudnym czasie lockdownów i izolacji. Dlatego po raz kolejny przygotowaliśmy bezpłatne zajęcia pod okiem fachowców, zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dorosłych oraz seniorów. Chcemy pokazywać i przypominać, że sport to zdrowie, a do tego może być również doskonałą zabawą – mówi Krzysztof Kowal, Dyrektor Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie.
Wspólnie z naszym sprawdzonym partnerem – marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w tym roku ponownie wychodzimy naprzeciw oczekiwaniom biegaczy, zapraszając ich do wyjątkowej społeczności. Liczymy na wzajemną inspirację, motywację i dzielenie się doświadczeniem w duchu prawdziwie sportowej atmosfery. Uczestnicy zostaną podzieleni na trzy różne grupy zaawansowania. Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 5 lutego (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Celem będzie poprawa sprawności ogólnej oraz koordynacji ruchowej, co przełoży się pośrednio na technikę biegu i na jego ekonomikę. Podczas treningów będziemy zwracać uwagę na poprawność biegania, odpowiednie obuwie, ubiór. Luty to czas „ładowania kilometrów” przed sezonem biegowym, dlatego też będzie ich sporo, dużo pracy tlenowej, ale nie zabraknie także szybkich odcinków czy interwałów. W planie mamy budowanie wytrzymałości poprzez biegi ciągłe, kształtowanie siły biegowej poprzez podbiegi, cross, inne ćwiczenia. Będziemy pracować również nad poprawą koordynacji i techniki biegu – zarówno na treningach w terenie, jak i w hali (najbliższe dodatkowe zajęcia w Hali Gier Sportowych AWF Kraków przy al. Jana Pawła II 78 odbędą się w środę, 9 lutego o godz. 17:00). Podczas zajęć w hali będziemy pracować z piłkami lekarskimi, wykonywać ćwiczenia na płotkach, na drabince koordynacyjnej oraz inne ćwiczenia biegowo-koordynacyjne.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas pierwszych spotkań będzie można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 5 lutego (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Dla początkujących będą to zajęcia poświęcone głównie nauce techniki i koordynacji. Dla zaawansowanych – doskonalenie techniki plus elementy kształtowania wytrzymałości w marszu ciągłym, w marszu zmiennym oraz kształtowanie siły kończyn dolnych i górnych poprzez podejścia, zejścia, marsze w różnym terenie. Będziemy prezentować ćwiczenia do zastosowania samemu podczas rozgrzewek czy po treningu – w części uspokajającej.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 6 lutego (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: W lutym, marcu, listopadzie i grudniu miejscem zajęć będzie Hala Gier Sportowych AWF Kraków przy al. Jana Pawła II 78. Zbiórka przed wszystkimi treningami przy fontannie w Parku Lotników Polskich (od strony al. Jana Pawła II).
Co będziemy robić?
Zajęcia halowe będą poświęcone sprawności ogólnej, koordynacji wzrokowo-ruchowej, kształtowaniu cech motorycznych, tj. szybkości, gibkości, skoczności, wytrzymałości. Będziemy również wykonywać ćwiczenia siłowe z własnym ciężarem ciała, przeciąganie liny. Do tego ćwiczenia na płotkach, na drabince koordynacyjnej, trening z zestawem światełek Blazepod.
Uczestnicy powinni posiadać strój oraz obuwie sportowe na zmianę.
O bezpieczeństwo i prawidłowy przebieg wszystkich zajęć, z zachowaniem reżimu sanitarnego, zadbają nasi trenerzy.
W ramach projektu „Trenuj w Krakowie!” będą również organizowane zajęcia rolkarskie dla dużych i małych „Rolkuj z nami!”, które rozpoczną się w kwietniu.