Trenuj w Krakowie! W najbliższy weekend rusza edycja 2023
W ramach wpisującego się w miejską kampanię „Kraków w formie” projektu „Trenuj w Krakowie!”, od 2021 roku Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie zachęca do korzystania ze zróżnicowanej oferty bezpłatnych, odbywających się cyklicznie zajęć sportowych. W najbliższy weekend rozpocznie się tegoroczna edycja treningów. W sobotę, 4 lutego zapraszamy dorosłych na zajęcia „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”. Podobnie jak podczas poprzednich odsłon projektu, treningi poprowadzą wykwalifikowani i utytułowani szkoleniowcy – z olimpijczykiem, medalistą mistrzostw świata i Europy Grzegorzem Sudołem czy mistrzem świata w nordic walking Jakubem Delągiem na czele.
- Staramy się, by oferta sportowa Krakowa była kompleksowa. Konsekwentnie budujemy nowoczesną infrastrukturę, organizujemy duże imprezy sportowe, ale też zachęcamy krakowian do aktywności fizycznej, systematycznego trenowania, przygotowywania się do udziału np. w krakowskich biegach. Dlatego organizujemy bezpłatne zajęcia pod okiem fachowców, zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i dorosłych oraz seniorów. Ten pomysł to był strzał w dziesiątkę. Treningi cieszą się dużym zainteresowaniem. Rozwijamy projekt, chcemy pokazywać i przypominać, że sport to zdrowie, a do tego może być również doskonałą zabawą. Zapoznajemy też uczestników z dostępną w Krakowie infrastrukturą sportową i rekreacyjną – mówi Krzysztof Kowal, Dyrektor Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie.
Wspólnie z naszym sprawdzonym partnerem – marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w tym roku ponownie wychodzimy naprzeciw oczekiwaniom biegaczy, zapraszając ich do wyjątkowej społeczności. Liczymy na wzajemną inspirację, motywację i dzielenie się doświadczeniem w duchu prawdziwie sportowej atmosfery. Uczestnicy trenują podzieleni na grupy – z uwzględnieniem poziomu zaawansowania. Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym, z olimpijczykiem, medalistą mistrzostw świata i Europy Grzegorzem Sudołem na czele.
Zajęcia odbywają się co sobotę o godz. 10:00 przy Błoniach Krakowskich. Natomiast w ostatnie soboty miesiąca zaplanowane są tzw. treningi wyjazdowe – np. w Puszczy Niepołomickiej czy w Lasku Wolskim. Dodatkowo, w lutym, marcu, listopadzie i grudniu przewidziane są treningi halowe.
Kiedy: 4 lutego (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
W najbliższą sobotę odbędzie się pierwszy w tym roku otwarty trening biegowy. Zapraszamy osoby, które mają już swoją historię biegową oraz nowych uczestników. Celem naszych spotkań jest poprawa sprawności ogólnej oraz koordynacji ruchowej. Będziemy pracować nad techniką i ekonomiką biegu. Jesteśmy przed sezonem biegowym, dlatego skupimy się na budowaniu bazy i wprowadzimy dużo pracy tlenowej. Nie zabraknie też interwałów i dynamicznych odcinków.
Podczas sobotniego treningu będzie możliwość przetestowania nowego ASICS GEL-NIMBUS 25 – oficjalnego buta 20. Cracovia Maraton!
Gościem specjalnym pierwszych tegorocznych zajęć z cyklu „Biegaj w Krakowie!” będzie Kamil Karbowiak – Ambasador marki ASICS, mający na swym koncie m.in. mistrzostwo Polski w biegu na 10 km i wicemistrzostwo kraju w maratonie.
Dodatkowo, na zajęciach halowych (najbliższe zaplanowane są już w przyszłą środę, 8 lutego o godz. 18:30 w sali gimnastycznej III Liceum Ogólnokształcącego na os. Wysokim 6 skupimy się na wzmacnianiu oraz dynamice. Wprowadzimy elementy treningu motorycznego oraz lekkiej siły biegowej. Uczestnicy nauczą się wielu ćwiczeń koordynacyjnych, które przełożą się na lepszą technikę podczas biegania.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Treningi odbywają się cyklicznie – co dwa tygodnie w soboty, w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej. Zbiórka o godz. 9:00.
Zajęcia będą organizowane w różnych lokalizacjach, a na pierwsze treningi zapraszamy w sprawdzone miejsce – do Parku Lotników Polskich.
Kiedy: 4 lutego (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Park Lotników Polskich, zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema
Co będziemy robić?
Grupa poczatkująca zapoznana się z zasadami używania sprzętu, jak założyć kije i dopasować rękawiczki, podstawami bezpieczeństwa. Następnie zrobimy rozgrzewkę z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami, jak i bez. Potem będą nauka podstawowych elementów chodzenia z prawidłowym wbiciem i pracą kijami oraz ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. Po rozgrzewce przejdziemy do części głównej zajęć – interwałów. Na koniec, jako element schłodzenia, wykonamy pracę tlenową – spokojne chodzenie oraz ćwiczenia rozciągające.
Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
W 2023 roku do trenowania zaprosimy też ponownie najmłodszych miłośników aktywności fizycznej. Dla dzieci i młodzieży przewidziane są treningi z różnych dyscyplin sportu, na różnych krakowskich obiektach. Będą zajęcia lekkoatletyczne, z koszykówki, siatkówki, piłki ręcznej, kolarskie, pływackie, kajakarskie oraz z badmintona i tenisa! Nie zabraknie również wydarzeń specjalnych z okazji Dnia Dziecka i Mikołajek. Pierwsze zajęcia pod hasłem „Dzieciaki na start!” odbędą się 18 lutego. Szczegóły wkrótce.