Trenuj w Krakowie! W pierwszy weekend marca zajęcia biegowe, nordic walking i dla najmłodszych
W pierwszy weekend marca zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W sobotę, 5 marca zapraszamy dorosłych na zajęcia „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”, a w niedzielę, 6 marca najmłodszych na zajęcia ogólnorozwojowe „Dzieciaki na start!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 5 marca zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 5 marca (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Gościem specjalnym treningu będzie Łukasz Kłos – członek drużyny ASICS FrontRunner i fizjoterapeuta. Po wspólnych zajęciach, będzie można skorzystać z bezpłatnych konsultacji fizjoterapeutycznych.
Co będziemy robić?
Celem będzie poprawa sprawności ogólnej oraz koordynacji ruchowej, co przełoży się pośrednio na technikę biegu i na jego ekonomikę. Podczas treningów będziemy zwracać uwagę na poprawność biegania, odpowiednie obuwie, ubiór. Nadal będziemy „ładować kilometry” przed sezonem biegowym, dlatego też będzie ich sporo, dużo pracy tlenowej, ale nie zabraknie także szybkich odcinków czy interwałów. W planie: budowanie wytrzymałości poprzez biegi ciągłe, kształtowanie siły biegowej poprzez podbiegi, cross, inne ćwiczenia. Będziemy pracować również nad poprawą koordynacji i techniki biegu – zarówno na treningach w terenie, jak i w hali (następne dodatkowe zajęcia w Hali Gier Sportowych AWF Kraków przy al. Jana Pawła II 78 zaplanowane są na 9 marca). Będzie podział na 2-3 grupy, dostosowane do poziomu zaawansowania prędkości biegania i obciążenia. Każdy znajdzie coś dla siebie. W międzyczasie można oczywiście pytać o wszystkie kwestie dotyczące treningu, biegania, obuwia itd. – trenerzy zawsze chętnie odpowiedzą i doradzą.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas pierwszych spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 5 marca (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Dla początkujących będą to zajęcia poświęcone głównie nauce techniki i koordynacji. Dla zaawansowanych – doskonalenie techniki plus elementy kształtowania wytrzymałości w marszu ciągłym, w marszu zmiennym oraz kształtowanie siły kończyn dolnych i górnych poprzez podejścia, zejścia, marsze w różnym terenie. Będziemy prezentować ćwiczenia do zastosowania samemu podczas rozgrzewek czy po treningu – w części uspokajającej.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 6 marca lutego (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: W lutym, marcu, listopadzie i grudniu miejscem zajęć jest Hala Gier Sportowych AWF Kraków przy al. Jana Pawła II 78. Zbiórka przed wszystkimi treningami przy fontannie w Parku Lotników Polskich (od strony al. Jana Pawła II).
Co będziemy robić?
Zajęcia halowe będą poświęcone sprawności ogólnej, koordynacji wzrokowo-ruchowej, kształtowaniu cech motorycznych, tj. szybkości, gibkości, skoczności, wytrzymałości. Będziemy również wykonywać ćwiczenia siłowe z własnym ciężarem ciała, przeciąganie liny. Do tego ćwiczenia na płotkach, na drabince koordynacyjnej, trening z zestawem światełek Blazepod. Postaramy się, aby najmłodsi trochę się zmęczyli poprzez aktywność fizyczną – tak potrzebną i ważną dla prawidłowego rozwoju. Zajęcia są ogólnorozwojowe, z naciskiem na ćwiczenia dotyczące każdej zdolności motorycznej. Są prowadzone przez fachowców, którzy na co dzień pracują z dziećmi. Nie bójcie się – dziecko sobie poradzi, a trenerzy na pewno mu w tym pomogą.
Uczestnicy powinni posiadać strój oraz obuwie sportowe na zmianę.
O bezpieczeństwo i prawidłowy przebieg wszystkich zajęć, z zachowaniem reżimu sanitarnego, zadbają nasi trenerzy.