Trenuj w Krakowie! W sobotę, 13 sierpnia zajęcia biegowe i nordic walking
W najbliższą sobotę, 13 sierpnia odbędą się kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W tym tygodniu zapraszamy dorosłych na zajęcia: „Biegaj w Krakowie!" oraz „Chodźże z nami!” (treningi nordic walking).
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 13 sierpnia zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 13 sierpnia (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Zaczniemy od 3,5 km rozgrzewki w formie truchtu. Następnie będziemy wykonywać ćwiczenia kształtujące w truchcie, ćwiczenia doskonalące technikę biegu. Będzie trochę ćwiczeń wzmacniających i koordynacyjnych. Część główna zajęć przewidziana na ten tydzień to ćwiczenia szybkościowe. Będą odcinki biegane z submaksymalną prędkością po płaskim, następnie z maksymalną lekko z górki, aby przełamywać barierę prędkości. Wszystko zostanie zakończone truchtem oraz ćwiczeniami rozciągającymi. Pamiętajmy o nawodnieniu!
Pomimo okresu wakacyjnego, liczymy na Waszą obecność. Do zobaczenia na treningu!
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: 13 sierpnia (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Grupa zaawansowana: po rozgrzewce i ćwiczeniach technicznych przejdziemy do części głównej zajęć przewidzianej na ten tydzień – kształtowania wytrzymałości. Będziemy pokonywać odcinki od 400 m do 1 km w szybkim tempie. Wszystko to zakończone zostanie spokojnym marszem oraz ćwiczeniami rozciągającymi.
Grupa początkująca: po części rozgrzewkowej przejdziemy do ćwiczeń technicznych w marszu. Będą ćwiczenia koordynacyjne, ćwiczenia doskonalące poprawne odepchnięcie, pracę rąk. W drugiej części będziemy kształtować wytrzymałość w formie tlenowej – poprzez spokojne przejścia na różnych odcinkach. Wszystko zakończymy ćwiczeniami rozciągającymi.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska