Trenuj w Krakowie! W sobotę, 9 kwietnia Śniadanie Biegowe i zajęcia nordic walking
9 kwietnia, w sobotę odbędą się kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. Dorosłych biegaczy zapraszamy na Śniadanie Biegowe – wspólny trening, a następnie spotkanie przy zdrowym posiłku w hotelu ibis Kraków Centrum, a pełnoletnich miłośników chodzenia z kijami na zajęcia nordic walkig „Chodźże z nami!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 9 kwietnia zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Tym razem będzie to Śniadanie Biegowe, dlatego spotykamy się pół godziny wcześniej niż zazwyczaj – o godz. 9:30.
Kiedy: 9 kwietnia (sobota), godz. 9:30 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
W najbliższą sobotę trening biegowy zakończymy Śniadaniem Biegowym. O godz. 9:30 spotykamy się pod Sklepem Biegacza, skąd wybiegniemy na rozgrzewkę. Po stosunkowo krótkiej pierwszej części zajęć, wykonamy odcinki tempowe na dłuższych dystansach – jako jeden z ostatnich dłuższych akcentów przed startami w 19. Cracovia Maraton, Biegu Nocnym na 10 km lub 15. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego. Startujący w 19. Cracovia Maraton będą pokonywać 3 x 4-5 km w tempie startowym plus 4 x 200 m mocno, przygotowujący się do Biegu Nocnego na 10 km będą biegać 4 x 2 km, a uczestnicy Mini Cracovia Maraton 5 x 1 km. Potem wspólnie potruchtamy i zakończymy część biegową rozciąganiem przed hotelem ibis Kraków Centrum, do którego udamy się po zajęciach na nasze Śniadanie Biegowe – zaplanowane na godz. 11:15. Tam, oprócz zdrowej żywności, będą czekały na Was również cenne informacje o żywieniu przedstartowym i porady od dietetyka sportowego – Kasi Biłous, ekspertki ASICS. Wspólnie spędzimy czas, porozmawiamy i podsumujemy nasze dotychczasowe przygotowania.
O odpowiednie nawodnienie zadbają Piwniczanka i 4MOVE.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 9 kwietnia (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Grupa poczatkująca będzie pracować nad techniką chodzenia – opanowaniem podstawowych elementów kroku marszowego, pracy obręczą barkową.
Grupa zaawansowana będzie doskonalić technikę nordic walking poprzez podejścia, w planie również trening interwałowy w zróżnicowanym terenie, kształtowanie wytrzymałości tlenowej.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska