Trenuj w Krakowie! W sobotę, 9 lipca zajęcia biegowe, nordic walking i rolkarskie
W najbliższą sobotę, 9 lipca odbędą się kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. Zapraszamy na zajęcia: „Biegaj w Krakowie!" oraz „Chodźże z nami!” (treningi nordic walking) dla dorosłych, a także „Rolkuj z nami!” dla dużych i małych.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 9 lipca zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 9 lipca (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Rozpoczynamy przygotowania do drugiej części sezonu. Wiemy, że część z Was jeszcze startuje – prosimy zgłaszać to trenerom, to zmienią Wam ilość lub skrócą odcinki. W najbliższą sobotę mamy dla Was zabawę biegową z nastawieniem na pracę nad rytmem i tempem biegu. Będziemy pokonywać najpierw odcinki 200 m z odpowiednią prędkością (kilkakrotnie), a następnie – po chwili odpoczynku – wykonamy odcinki tempowe. Posiadacie już niezłą bazę siłową, a teraz będziemy kształtować pracę nad tempem i ekonomią biegania. Postaramy się ukierunkować Waszą uwagę na rozluźnianie podczas biegania.
Do tego jak zawsze rozgrzewka, biegowe „abecadło” i kilka dogrzewających przyśpieszeń. Będzie się dużo działo!
Zapraszamy również tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z bieganiem.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: 9 lipca (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Podział jak zawsze na dwie grupy zaawansowania. Będziemy pracować nad techniką marszu, poprawiać odepchnięcie tylne, wzmacniać mięśnie tylne ramion. Zastosujemy zmienną pracę na interwałach. W grupie początkującej więcej poświęcimy czasu na technikę marszu i na rozluźnianie się w trakcie ćwiczeń.
Dołożymy do tego rozgrzewkę i rozciąganie. Jak zawsze, będzie kilka nowych ćwiczeń do zapamiętania i stosowania.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Zapraszamy na kolejne zajęcia w ramach „Rolkuj z nami!”.
Celem zajęć jest doskonalenie techniki jazdy na rolkach. Profesjonalna kadra dba o dobór trudności i intensywności treningu. Gwarantujemy, że zdobędziecie nowe umiejętności, świetnie się przy tym bawiąc.
Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej: www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem. Organizator ustanowił limit uczestników – 30 osób. Lista zostanie zamknięta po osiągnięciu limitu. W zajęciach mogą wziąć udział uczestnicy od 6 roku życia. Dzieci w wieku 6-12 lat mogą uczestniczyć w treningu wyłącznie wraz z opiekunem. Osoby niepełnoletnie biorą udział w zajęciach na podstawie zgody wyrażonej przez rodzica/opiekuna prawnego dokonanej podczas zgłoszenia na trening.
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest obowiązek posiadania i używania sprawnego technicznie sprzętu – rolek oraz kasku, ochraniaczy na kolana, łokcie i nadgarstki.
Kiedy: 9 lipca (sobota), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ
Gdzie: Zbiórka uczestników na parkingu medialnym przy Stadionie Miejskim im. Henryka Reymana (wejście od Al. 3 Maja przez bramę przy ochronie)
Co będziemy robić?
W planie doskonalenie umiejętności jazdy, będą zadania techniczne. Jazda tyłem oraz trochę ćwiczeń dla osób zaawansowanych. Podzielimy się na dwie grupy, dostosowując zajęcia do poziomu uczestników. Będzie slalom, będą przysiady w trakcie jazdy i wiele innych ćwiczeń, aby poczuć się pewnie na rolkach.
Zapraszamy do wspólnej zabawy na sportowo!
Nie bójcie się zadawać pytań – nasi trenerzy służą pomocą zarówno w nauce techniki, jak i doborze sprzętu.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska