Biegaj w Krakowie! 12 marca kolejny trening, a już 9 marca dodatkowe zajęcia halowe

9 marca, w środę o godz. 17:00 zapraszamy na dodatkowe zajęcia halowe dla dorosłych biegaczy w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 12 marca, w sobotę czeka nas z kolei cotygodniowe spotkanie biegowe w plenerze.

Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w tym tygodniu zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”.

Już w środę, 9 marca odbędzie się dodatkowy trening halowy, a w sobotę, 12 marca spotykamy się ponownie przy Błoniach Krakowskich.

Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.

Trening halowy

Kiedy: 9 marca (środa), godz. 17:00

Gdzie: Hala Gier Sportowych AWF Kraków przy al. Jana Pawła II 78 (zbiórka przy fontannie w Parku Lotników Polskich (od strony al. Jana Pawła II)

Co będziemy robić?

Będziemy pracować nad sprawnością ogólną, techniką i ekonomiką biegu. Zrobimy ćwiczenia na płotkach, zajęcia z piłkami, pokonamy tor sprawnościowy. Czeka też trochę niespodzianek. :) Cały czas trenerzy starają się przekazywać uczestnikom zajęć informacje jak należy poprawnie biegać pod względem technicznym i ćwiczenia są do tego dostosowywane. Z kolei ćwiczenia koordynacyjne usprawniają nas ruchowo, pozwalają zwiększać zakresy ruchu kończyn dolnych, kontrolę tych ruchów oraz poprawiają ekonomię biegania. Na co dzień biegacze nie mają czasu na takie ćwiczenia, nie zawsze obok jest też ktoś, kto poprawi ich technicznie, podpowie, co zrobić, aby wszystko było wykonywane jak należy.

Prosimy zabrać buty na zmianę. Będą dostępne szatnie z sanitariatami.

Trening biegowy

Kiedy: 12 marca (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)

Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)

Co będziemy robić?

Coraz bliżej do startu w 19. Cracovia Maraton,  a wiele osób ma w planach również wcześniejszy sprawdzian np. podczas 18. Krakowskiego Półmaratonu Marzanny. Dlatego też przyspieszamy na sobotnich treningach. Będziemy robić kompromis – pomiędzy utrzymywaniem nadal niezłego kilometrażu, ale i zwiększaniem intensywności treningu. Będzie praca tlenowa, będą ćwiczenia w truchcie – biegowe abecadło. Czeka nas też od kilku do kilkunastu odcinków pracy nad tempem biegu. Co to dokładnie jest i jakie długości odcinków – dowiecie się przychodząc na nasz trening. Trenerzy będą dobierać obciążenia do dystansu, jaki macie w planach startowych, do stażu treningowego i poziomu zaawansowania. Są również po to, aby odpowiadać na pytania dotyczące m.in. obuwia, odżywiania na treningu, przed biegiem, na trasie biegu, samego treningu. Zawsze chętnie dzielą się z Wami swoim doświadczeniem i wiedzą praktyczną oraz teoretyczną. 

Regulamin zajęć
Kadra trenerska

O bezpieczeństwo i prawidłowy przebieg zajęć zadbają nasi trenerzy.