Szybki jogging, długi trening – jak dobrać właściwe wyposażenie

Bieganie to najprostsza forma aktywności fizycznej. Bardzo często mówi się, że wystarczą tylko dobre buty do biegania. No nie do końca. Buty to podstawa, ale chcąc regularnie biegać warto zwrócić również uwagę na dobrej jakości koszulkę, spodenki, stanik biegowy czy skarpetki. Przydadzą się także akcesoria biegowe, które poza tym, że są praktyczne, to dodatkowo poprawiają komfort naszych treningów. Do czego służą i jak je dobrać w zależności od treningu dowiecie się z tego artykułu.

Najważniejszym i nieodzownym elementem każdego wyjścia na trening są bez wątpienia buty. Jak już pewnie wiecie, mamy ich wiele rodzajów: z większą lub mniejszą amortyzacją, do szybkich i spokojnych treningów, a także w teren. O tym, jak dobrać odpowiednie obuwie przeczytacie m.in. u Kingi, czy Karola. Ale już mogę Wam powiedzieć, że przy dłuższych warto skupić się na lepszej amortyzacji, a na krótsze i szybsze amortyzacji nie musi być już tak dużo.

Ubiór biegowy to też kwestia indywidualna, ale podobnie jak z butami musi być wygodnie, nie może nas nic obcierać, no i fajnie jakby nam się podobały :)

Przejdźmy teraz do wyposażenia, co jest głównym tematem artykułu. Na rynku dostępnych jest wiele gadżetów, które wpływają na komfort, ale jest też kilka rzeczy, które każdy z nas posiada i warto je zabrać ze sobą na bieganie. 

Co może się nam przydać podczas treningu? Zobaczmy:

SŁUCHAWKI – wiele osób nie wyobraża sobie biegania bez muzyki, ale są też i tacy, którzy jej zupełnie nie potrzebują. Sama muzykę zabieram ze sobą najczęściej na dłuższe treningi, aby umiliła mi czas. 

TELEFON – to mam akurat zawsze sobą, głównie ze względów bezpieczeństwa, bym mogła zadzwonić w razie potrzeby, czy też włączyć nawigację.

PAS BIODROWY, OPASKA NA RĘKĘ – w zależności od upodobań, przydane akcesorium na schowanie telefonu, kluczy, czy innych drobiazgów.

ZEGAREK GPS – świetny gadżet do monitorowania treningów i ich późniejszych analiz.

PLECAK BIEGOWY – to taki podstawowy element każdego biegacza długodystansowego, możemy schować tam wodę, przeciwdeszczową kurtkę, folię NRC, żele lub inne przekąski.

NAKRYCIE GŁOWY/CZAPKA Z DASZKIEM – przydaje się zarówno w upalne dni jak i deszczowe, chroni głowę przed przegrzaniem, a podczas niepogody krople deszczu nie wpadają nam do oczu.

BIDON/SOFTFLASK/BUKŁAK NA WODĘ/IZOTONIK – podczas cieplejszych dni, na treningi dłuższe niż godzinę zabieram ze sobą zawsze coś do picia.

ŻELE/PRZEKĄSKI – przydają się na na długie treningi, by szybko uzupełnić energię.

KARTA PŁATNICZA/GOTÓWKA – dobrze ją mieć ze sobą zwłaszcza podczas dłuższych treningów, można kupić wodę, czy bilet na tramwaj/autobus.

CHUSTECZKI HIGIENICZNE

To byłaby większość wyposażenia, które może okazać się pomocne podczas biegania. Na krótkie treningi nie potrzebujemy tak naprawdę wiele. Możemy pójść biegać właściwie z miejsca, zakładając tylko strój i buty do biegania. 

Natomiast przed dłuższym wybieganiem warto poświęcić chwilkę i przygotować sobie potrzebne akcesoria (chociażby wodę). Prawdopodobnie znajdą się też i takie osoby, które świetnie poradzą sobie bez połowy tego sprzętu, bo wszystko to jest po prostu kwestia testowania, własnych upodobań i przede wszystkim rodzaju treningu. 

Najważniejsze jednak jest to, aby to nam biegało się dobrze i komfortowo, a co zabierzemy ze sobą zależy już tylko od nas.

Co byście jeszcze dodali? Albo bez czego nie wyobrażacie sobie danego treningu?