Trenuj w Krakowie! W najbliższy weekend trening nordic walking oraz zajęcia biegowe
W najbliższy weekend Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie zaprasza na kolejne zajęcia w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”, stanowiącego element miejskiej kampanii „Kraków w formie”. W sobotę, 11 grudnia odbędą się ostatnie w tym roku zajęcia nordic walking, a w niedzielę, 12 grudnia zapraszamy na trening biegowy dla dorosłych.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Kiedy: 11 grudnia (sobota) godz. 9:00
Gdzie: TAURON Arena Kraków (przed wejściem głównym)
Zajęcia są bezpłatne, ale obowiązują zapisy!
Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej: www.zapisy.zis.krakow.pl (zapisy można znaleźć TUTAJ) Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem. Organizator określa limit uczestników – 100 osób Lista zostanie zamknięta po osiągnięciu limitu uczestników.
UWAGA! O bezpieczeństwo i prawidłowy przebieg wszystkich zajęć, z zachowaniem reżimu sanitarnego, zadbają trenerzy z AZS AWF Kraków Masters.
Kiedy: 12 grudnia (niedziela) godz. 8:30 (konsultacje z trenerami), 9:00 start treningu
Gdzie: TAURON Arena Kraków (przed wejściem głównym)
Co będziemy robić?
Cały sezon wspólnych treningów doprowadził nas do ostatniego miesiąca tego roku. To nadal czas na „robienie kilometrów” i pracę nad siłą biegową, ale nie zapominając o technice, a co za tym idzie o ekonomice biegu.
W grudniu będziemy dalej kontynuować bieg crossowy, który doskonale buduje wytrzymałość, pomaga kształtować siłę biegową, ale również „sprawność” biegową. Nierówny teren, zmiana kierunku biegu, orientacja wzrokowo ruchowa, to tylko niektóre bodźce towarzyszące nam podczas biegania crossu.
Będziemy też kontynuować ćwiczenia sprawności ogólnej, na które tak zwracamy uwagę. Pozwalają poprawić koordynację ruchową, a w przełożeniu na bieg jego ekonomikę. Nie zabraknie też odcinków szybszych – jeśli pozwoli na to pogoda – aby podtrzymywać tzw. zapas prędkości.
Podobnie jak przez cały rok, trenerzy będą przekazywać także wskazówki teoretyczne, newsy sportowe oraz podpowiadać jak dobierać obuwie, dlaczego warto zmienić koszulkę po treningu i w innych kwestiach, niezbędnych dla biegacza.
Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania.