Jak mówią doświadczeni biegacze i trenerzy: nie ma złej pogody do biegania! Możemy być tylko nieodpowiednio ubrani. Przygotowując ubiór, w którym wystartujemy w imprezie, czy tylko na trening, warto postawić na warstwy. Należy też pamiętać, że liczy się nie tylko…
Przekroczenie linii mety to dla biegaczy biorących udział w imprezach masowych chwila euforii i satysfakcji. To także moment, kiedy poczucie spełnienia miesza się z chęcią odpoczynku. Dla wielu osób walka na trasie jest tak wyczerpująca, że tuż po przekroczeniu mety, padają…
„Lewa wolna!” – ile razy słyszeliście taki okrzyk w trakcie biegu ulicznego? To ogólnie przyjęty w świecie biegowym komunikat, którego używają zawodnicy biegnący w szybszym tempie, po to, by uniknąć zderzenia czy gwałtownych zmian kierunku w ostatniej chwili. Co…
Depozyt to nieodłączny element każdego dużego biegu – dzięki niemu możesz ruszyć na trasę bez zbędnego bagażu. Żeby ta część organizacji działała sprawnie, potrzebna jest współpraca wszystkich uczestników. Podpowiadamy, jak korzystać z depozytu – z myślą…
Bieg to emocje, rywalizacja, endorfiny. Ale też… góra śmieci. Każda odżywka, każda folia, każdy kubek po wodzie to potencjalny odpad, który ktoś później musi zebrać. Dbanie o czystość to nie tylko obowiązek organizatora. To także Twoja odpowiedzialność jako biegacza.
Bez wolontariuszy Twój bieg by się nie odbył. Często to młodzi ludzie z pasją, którzy zamiast spędzać wolny czas przed ekranem, wybierają pomoc przy realizacji Twojego marzenia. Są z Tobą nie tylko od startu do mety – już wcześniej pakują pakiety, obsługują biuro…
Często na trasach biegów można spotkać uczestników startujących w słuchawkach, o ile pozwala na to regulamin imprezy. Muzyka wielu z nas motywuje do osiągania zamierzonych celów, czy mówiąc wprost: „daje nam kopa”. Jednak biegnąc w imprezie masowej w rytm ulubionych…
Stając na linii startu każdy zawodnik myśli o założeniach przedstartowych, taktyce biegu. Wraz z sygnałem startowym rozpoczyna się pogoń za upragnionym wynikiem, za realizacją celu i spełnieniem marzeń. W ferworze emocji łatwo zapomnieć, że wokół są tysiące ludzi,…
Regeneracja jest istotnym elementem, o którym powinny pamiętać osoby uczestniczące w biegu. Właściwie zaplanowany proces regeneracyjny pozwala na odbudowę mięśni, redukcję ryzyka kontuzji oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. A proces ten można rozpocząć tuż…
Zgłoszenie się do udziału w biegu to pierwszy krok. Aby stanąć na starcie, trzeba najpierw odwiedzić biuro zawodów, odebrać numer, zaplanować logistykę przed biegiem i po jego ukończeniu. Na co warto zwrócić uwagę przed udziałem w masowej imprezie? Podpowiadamy.
