Regeneracja potreningowa jest integralnym elementem każdej skutecznej rutyny treningowej. To właśnie dzięki niej możemy się rozwijać, unikać kontuzji i czerpać większą satysfakcję z uprawiania sportu. O aktywnej regeneracji po treningu opowiada Dominika Kłoda z drużyny…
Potrzebujesz wsparcia w przygotowaniach do startu w 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim? Z pomocą przychodzi Garmin i adaptacyjne plany treningowe. Więcej w drugim materiale z serii „Startuję w Krakowie z Garminem! 21.0975”.
Rozgrzewka to obowiązkowy element każdego treningu. W dzisiejszym materiale z serii „Startuję w Krakowie! 21.0975” podpowiadamy, jakie ćwiczenia można do niej włączyć.
Miło nam ogłosić, że cykl „Startuję w Krakowie! 21.0975” rozszerzamy o serię dedykowaną wszystkim tym, którzy do startu w 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim chcą przygotować się z wykorzystaniem zegarka GARMIN – „Startuję w Krakowie z Garminem! 21.0975”.…
Do 10.Cracovia Półmaratonu Królewskiego pozostało... 85 dni! Trenując, nie zapominaj o ćwiczeniach wzmacniających. Jak je wykonywać? Przykładowy set ma dla Was Dominika Kłoda z drużyny ASICS FrontRunner, w ramach cyklu „Startuję w Krakowie! 21.0975”.
Jak przygotować się do startu, aby uniknąć kontuzji? Posłuchaj naszej rozmowy z Magdaleną Nowosielską – fizjoterapeutką z drużyny ASICS FrontRunner – i poznaj zasady bezpiecznego biegania!
Staw skokowy jest jednym z najbardziej narażonych na urazy miejsc u biegaczy. Prewencja i stabilizacja mogą pomóc w zapobieganiu powszechnym kontuzjom, dlatego do swojego planu treningowego warto włączyć odpowiednie ćwiczenia. Krótki, przykładowy set treningowy przygotowała…
Regularnie wykonywane ćwiczenia stabilizacyjne są pomocne w utrzymaniu prawidłowej pozycji ciała podczas biegu. Jak je wykonywać? Podpowiada Dominika Kłoda z drużyny ASICS FrontRunner, w ramach pierwszego w lipcu materiału z serii „Startuję w Krakowie! 21.0975”.
Trenując, warto pamiętać o włączeniu do swojego planu ćwiczeń stabilizacji głębokiej – potocznie określanych jako „core”. Jak je wykonywać? Podpowiada Dominika Kłoda z drużyny ASICS Frontrunner, w ramach kolejnego już materiału z serii „Startuję w Krakowie!…
Treningi uzupełniające są metodą, która pozwala na zabezpieczenie układu ruchu przed przeciążeniami i urazami. Mają także pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy, co ma znaczenie w wykorzystywaniu energii z podłoża do przemieszczania środka ciężkości w przód, dzięki…
