Co skłoniło mnie do napisania o zdrowiu psychicznym? Sytuacja na świecie, mój chroniczny stres, odkrycie, że jestem osobą wysokowrażliwą. Wpis nie będzie poradą psychologa, bo nim nie jestem, będzie moim spojrzeniem na problem w oparciu o dostępne dane z publikacji naukowych.…
Bieganie, zwłaszcza intensywne treningi i biegi długodystansowe, są dla organizmu człowieka dużym wyzwaniem. Wymagają w trakcie cyklu treningowego adaptacji do znacznie zwiększonego wysiłku fizycznego, najbardziej obciążając poza narządem ruchu układ krążenia i układ…
W tym artykule podzielę się z Wami kilkoma, według mnie, najskuteczniejszymi sposobami na szybszą regenerację. Poniższe elementy wpisałam na stałe w plan treningowy i na mnie działają.
Oprócz samego treningu do maratonu, odżywianie jest drugim najważniejszym elementem bez którego nie będziemy mogli zrealizować naszego celu podczas maratonu. O ile na treningu możemy pozwolić sobie na popełnienie błędu przy odżywianiu, o tyle podczas maratonu chcielibyśmy…
Wśród biegaczy zdecydowaną większość stanowią amatorzy, niemający wcześniej ze sportem do czynienia więcej, aniżeli zajęcia wychowania fizycznego (i to już dobrze) lub zaledwie oglądaniem zmagań sportowych (tu gorzej). Bardzo pozytywną obserwacją z mojej strony –…
Dobór butów do biegania to temat długi co najmniej jak Amazonka. Miliony opinii na forach, tysiące wypowiedzi na różnych grupach. Jeden mądrzejszy od drugiego, a na to wszystko nowinki, wynalazki i wyścig zbrojeń wśród producentów. Wszystko to okraszone pięknymi reklamami,…
Jeszcze nie jest za późno, by rozpocząć treningi i wziąć udział w wirtualnej rywalizacji odbywającej się w ramach projektu PZU Cracovia Maraton pod hasłem to-ge(t)-ther(e). Szczególnie na tych najkrótszych dystansach. Poznaj rady dla początkujących biegaczy.
W ostatnim czasie wiele imprez biegowych jest zmuszona zmienić swoją formułę na formułę biegu wirtualnego. Wiadomo, że nic nie zastąpi emocji masowego biegu, ale w aktualnej sytuacji trzeba się cieszyć i korzystać z tego co jest, więc z pewnością część z Was będzie…
Każdy biegacz wie, że nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla jego aktywności. Odpowiednie nawodnienie sprawia, że organizm prawidłowo funkcjonuje, mamy energie do działania i czujemy się świetnie. Dlatego tak ważne jest wyrobienie w sobie nawyku częstego sięgania po szklankę…
Bieganie to jeden z najłatwiej dostępnych sportów! Czego potrzebujesz? Sportowych ciuchów, pary biegowych butów, motywacji, ale też trochę zdrowego rozsądku! :) Czy tylko? Zapraszam po wskazówki dla początkujących biegaczy.
