Slider image 87208 Slider image 87208
Slider image 87209 Slider image 87209
Do biegu pozostało
Dni 156
Godziny 5
Minuty 25
Sekundy 52
16.04.2021

Bieganie kluczem do poprawy nastroju, rozluźnienia i odstresowania

Natalia Regulska

Bieganie jest dobre na wszystko. Słyszałeś pewnie nie raz, ale czy sprawdziłeś? A jeśli sprawdziłeś, to czy wiesz dlaczego po kilkudziesięciu minutach biegu Twój nastrój obraca się o 180 stopni, problemy rozwiązują się jakby same, a Ciebie roznosi energia, mimo że…

26.03.2021

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Karol Kazikowski

Choć sprawa wydaje się stosunkowo prosta, to wcale taka nie jest. Niby wiedza i świadomość biegaczy jest coraz większa, a jednak okazuje się, że nawet 82% biegaczy może używać niewłaściwie dobranych butów. Co i jak więc zrobić, aby wybrać właściwe dla siebie obuwie?…

19.03.2021

Odzież i akcesoria do biegania – na co zwrócić uwagę

Magdalena Nowosielska

Bieganie – nic prostszego! Potrzebujesz wygodnych butów i komfortowego stroju...ale czy to na pewno wystarczy?

10.12.2020

Wirtualne biegi – bezsens czy może najlepszy wynalazek na 2020 rok?

Gabriela Rolka

Rok 2020 miał być dla mnie przełomem i długo wyczekiwanym powrotem do częstszego biegania w zawodach. W marcu okazało się, że… chyba raczej nie. Plan zawodów wylądował na śmietniku z kolejnymi odwoływanymi zawodami biegowymi. Pozwoliło mi to na spokojnie rozkręcać…

08.12.2020

Dieta biegacza – jedzenie przed, po i w trakcie treningu

Justyna Peniowicz

Jedzenie jest bardzo istotne, nie tylko do przeżycia i normalnego funkcjonowania organizmu. To ono, nam sportowcom, dostarcza paliwo, które ma nas wzbić na wyżyny treningu i zasilić do ciężkiej pracy. Jak zatem planować posiłki między treningami?

04.12.2020

Marszobiegi – plan dla poczatkujących

Weronika Zielińska

Bieganie jest teoretycznie najprostszą formą ruchu, ale nie zawsze wiemy jak się do niego zabrać, od czego zacząć, ile tego biegu czy marszu wykonać. Często szukamy wymówek: nie ta pora roku, nie mam się w co ubrać, mam za dużo pracy itp.

03.12.2020

Jak się skutecznie motywować?

Monika Kaczmarek

Jak się skutecznie motywować, szczególnie w czasach, kiedy zaplanowane starty są jedną wielką niewiadomą?

27.11.2020

Zdrowie psychiczne w czasach pandemii – spójność zdrowia, ciała i umysłu

Ewelina Bałda

Co skłoniło mnie do napisania o zdrowiu psychicznym? Sytuacja na świecie, mój chroniczny stres, odkrycie, że jestem osobą wysokowrażliwą. Wpis nie będzie poradą psychologa, bo nim nie jestem, będzie moim spojrzeniem na problem w oparciu o dostępne dane z publikacji naukowych.…

23.11.2020

Badania a bieganie. Co powinieneś sprawdzać, gdy uprawiasz bieganie?

Konrad Michalski

Bieganie, zwłaszcza intensywne treningi i biegi długodystansowe, są dla organizmu człowieka dużym wyzwaniem. Wymagają w trakcie cyklu treningowego adaptacji do znacznie zwiększonego wysiłku fizycznego, najbardziej obciążając poza narządem ruchu układ krążenia i układ…

09.11.2020

5 trików na skuteczną regenerację – moje sposoby na prostą i skuteczną regenerację

Monika Kaczmarek

W tym artykule podzielę się z Wami kilkoma, według mnie, najskuteczniejszymi sposobami na szybszą regenerację. Poniższe elementy wpisałam na stałe w plan treningowy i na mnie działają.